Valmentaja Antti Ala-Laurinaho

Kehon & mielen fitness | Personal training Turku | Fysiikka- ja ravintovalmennus | Stressinhallinta, aineenvaihdunta & palautuminen | Voimaharjoittelu & lihaskasvu | Atleettinen kehonkoostumus & painonhallinta | Henkinen suorituskyky

Vuodesta 2014

AJANKOHTAISTA

Tervetuloa sivuilleni!

Vuodesta 2014 olen valmentanut onnistujia aina elämäntapamuutoksen tekijöistä tavoitteellisempiin treenaajiin ja fitnessurheilijoihin.

​

Jos olet kiinnostunut tavoitteellisesta kuntosaliharjoittelusta ja atleettisesta kehosta, aineenvaihduntaystävällisestä painonpudotuksesta, henkisestä suorituskyvystä, paremmasta stressinhallinnasta, niin hienoa! Minä olen!

​

Vahva keho ja mieli ovat tärkeitä välineitä omanlaisemme elämän rakentamiseen. On kivaa olla "tikissä", mutta kyse on lopulta siitä miten käytät suorituskykyäsi. Millaista elämää rakennat itsellesi ja läheisillesi? Millaisen tarinan jätät jälkeesi?

​

Yksi intohimoni on ihmisen mieli ja siellä piilevä voima. Mielenkiintoista on se, miten voimme ajatuksillamme, asenteillamme ja tunteillamme - tekoja unohtamatta - luoda näköistämme todellisuutta. Uskon, että meissä piilee suurempi "luomisvoima", mitä uskoisimmekaan.

​

Stressi ja haasteet kuuluvat ihmisen elämään sekä kasvuun. Niitä ei voi juosta karkuun. Stressiä täytyy kuitenkin osata hallita. Pitkittynyt korkea stressi heikentää suorituskykyämme, altistaa lukuisille sairauksille ja tekee meistä huonoa seuraa. Ylikunto ja burn out eivät ole toivottuja vieraita! Siksi stressinhallinta on yksi tärkeimmistä osa-alueista elämässä.

​

Nuoruudessa olen kilpaillut sm-tasolla yleisurheilussa (100m ja 3-loikka) ja kilpaillut myös lisäpainoleuanvedossa. Vuodesta 2010 saakka olen omistautunut tavoitteelliselle kuntosaliharjoittelulle, jonka kohokohta on vuoden 2019 suomenmestaruus classic bodybuildingissa.

​

Lisäksi olen kilpaillut myös men's physiquessa sekä classic physquessa.

​

Olen koulutukseltani Trainer4You:n lisensoitu personal trainer (2013) ja Suomen Fitnessurheilu ry:n tason 1 fitnessvalmentaja (2019).

PALVELUT

Lean & Mean 365 Valmennus 125 €/kk

✓ Sisältää täyden henkilökohtaisen ohjelmoinnin treeniin ja ravitsemukseen,  yhteydenpidon ja seurannan sekä ohjeiden päivittämisen maksimaalisiin tuloksiin. Kesto vähintään 3kk. Toimii etävalmennuksena.

Lue lisää!

​

​

​

Jatkuva kokonaisvaltainen valmennus 199 €/kk

✓ Tavoitteelliselle fitnesskisaajalle/-harrastajalle tai maksimaalisia tuloksia kaipaavalle henkilölle.

✓ Sama kuin Lean & Mean 365 Valmennus sisältäen kerran kuukaudessa yhteisen tapaamisen treenin merkeissä.

✓ Mahdollista vaikuttaa itse tapaamisten määrään.

​

​

​

Personal training -tapaamiset

✓ 1 kpl 75 €

✓ 10 kpl 750 €

✓ 20 kpl 1380 €

✓ Etänä 50 €

​

​

​

Harjoitusohjelma 79 €

✓ Henkilökohtaisesti suunniteltu harjoitusohjelma kuntosalille

✓ Mahdollisuus yhdistää kotitreenaamista

​

​

Ravintosuunnitelma 99 €

Ravintosuunnitelma + valmennusjakso 93 €/kk (min. 3kk)

✓ Ravintovalmennuksessani on ollut vuosien saatossa mm. ammattijääkiekkoilijoita, crossfit-kilpailijoita, fitnessurheilijoita, tavoitteellisia treenaajia sekä painonpudottajia. 

Lue lisää!

​

Lisätietoa

​

✓ +10-kerran PT-paketit sisältävät harjoitus-/ravintosuunnitelman.

​

✓ Tapaaminen voidaan käyttää treeniin, ravintovalmennukseen tai psyykkiseen valmennukseen.

​

✓ Maksut voidaan jakaa kuukausieriin.

​

✓ Hintoihin sisältyy alv 24% ja voit hyödyntää maksutapoja, kuten Smartum, Eazybreak, Edenred ja ePassi.

​

✓ Oikeus hintojen muutoksiin pidetään.

​

✓ Treenitapaamiset voidaan toteutetaan kahdessa paikassa

​

1) Turun Well Gymillä, jonne asiakas maksaa 9 €:n sisäänpääsyn erikseen

2) Turun Mentorilla, jos treenaat siellä. Katso silloin Mentorin PT-hinnasto.

​

Mikä palvelu sopii sinulle parhaiten?

Yksittäiset ohjelmat

✓ Haluat toteuttaa asioita itsenäisemmin laaditun suunnitelman pohjalta. Et kaipaa aktiivisempaa valmennusta tai yhteydenpitoa.

​

Lean & Mean 365 Valmennus tai jatkuva kokonaisvaltainen valmennus

✓ Haluat interaktiivisen valmennussuhteen yhteydenpidolla, seurannalla sekä ohjeiden päivittämisellä edistymisen mukaan. Tavoitteenasi on optimaalinen kehitys treeneissä ja hyvinvoinnissa. Lue lisää!

​

Personal training

✓ Tarvitset yhteistreenejä kuntosalilla, sparrausta ravintoon ja hyvinvointiin liittyen kupposen äärellä tai enemmänkin PT-tapaamisia pakettien muodossa.

✓ Pisimmät viikottaiset PT-asiakkuutteni ovat olleet aktiivisia aina vuodesta 2014. 

​

Ravintovalmennus

✓ Olet urheilija, jolla on jo fysiikkavalmentaja mutta haluat optimoida kehityksesi myös ravinnon kautta. Rakennamme sinulle tavoitettasi palvelevan ravintorutiinin, jota kehitämme seurantajakson aikana.

✓ Voit tarvita suunnitelman ja seurannan vain ravinnon osalta esim. painonpudotukseen. Lue lisää!

​

Lue lisää valmennuksestani täältä!

Kysy rohkeasti lisää soittamalla,

s-postilla tai chatin kautta!

INSTAGRAM

YOUTUBE